O Câncer de Mama é uma doença que afeta milhares de mulheres todos os anos. Somente em 2018, o INCA estima que 59.700 novos casos surjam ao longo do ano. Apesar dessa estimativa nada positiva, é importante saber que atos de prevenção podem reduzir em até 28% o risco de desenvolvimento dessa doença. E é justamente pensando em incentivar a prevenção que o Outubro Rosa foi criado.  

A campanha tem o objetivo de mostrar às mulheres que pequenas atitudes podem fazer toda a diferença quando se trata de prevenção contra o câncer de mama. Desde a realização anual da mamografia, até o autoexame das mamas, bem como a adoção de hábitos saudáveis que podem ser incluídos no dia a dia.  

O que fazer para se prevenir do câncer de mama?    

Realize o autoexame da mama 
As dores na mama são relativamente normais. Pelo menos 70% das mulheres sentem esse tipo de desconforto durante TPM, por exemplo. Além disso, outras alterações hormonais como a gravidez, também podem gerar dor na mama.  

Contudo, é indicado fazer o autoexame da mama para verificar se não existe alguma anomalia ligada a essas dores. Para isso, coloque as mãos na cintura e veja se o contorno e tamanho dos seios estão normais.  

Em seguida, erga os braços e com a mão comece a apalpar a região para verificar se não existem nódulos, caroços ou lesões. Também fique atenta a vermelhidões, secreções e irritação nos mamilos.  

Mantenha uma alimentação saudável 
O Outubro Rosa não diz respeito apenas à realização do autoexame e da mamografia. A campanha também incentiva a doação de hábitos mais saudáveis que ajudem na prevenção do câncer de mama.  

Entre eles está a alimentação saudável. O consumo excessivo de produtos industrializados, processados e refinados pode causar alterações hormonais que desencadeiam a doença.  

Por conta disso, o ideal é que você mantenha um cardápio rico em verduras, legumes, vegetais, frutas, grãos e cereais, de preferência orgânicos. Isso quer dizer que não tenham agrotóxicos.  

Pratique exercícios físicos 
Se você ainda não pratica exercícios físicos, aproveite esse Outubro Rosa para começar a praticar!!! As atividades físicas são poderosas aliadas na prevenção e até mesmo combate da doença.  

Isso porque, elas auxiliam no controle hormonal, que está diretamente ligado a redução dos riscos não só do câncer de mama, mas de outras doenças.  

Evite o cigarro e bebidas alcoólicas
Tanto a nicotina como as substâncias das bebidas alcoólicas podem aumentar o risco de desenvolvimento do câncer de mama. Mais do que isso, elas podem desencadear outros canceres.  

Isso sem contar que ambos podem causar dependência química e aumentar o risco de outras doenças.